Vielleicht haben Sie es auch schon gehört: In diesem Winter sind die Grippe- und Erkältungsattacken noch stärker im Anmarsch als sonst – purer Stress von Kopf bis Fuß!

Für einen guten Schutz brauchen wir ein gutes Immunsystem! Warum ist es im Winter überhaupt so viel anfälliger und schwächer? Anders als gedacht ist die Kälte nicht der Alleinschuldige bei einer Erkältung, sondern „nur“ ein Mittäter. Das Frieren allein kann keinen Schnupfen und keine Grippe auslösen. Erst in der Kombination mit den entsprechenden Krankheitserregern, die in der Luft unterwegs sind, wird daraus ein Problem.

Die Atemwegszellen, die im Labor mit einer Körpertemperatur von 37 °C gegen Erkältungsviren kämpften, erbrachten eine hervorragende Verteidigungsleistung. Wurden die Zellen aber auf 33 °C runtergekühlt, hatten die Erreger leichtes Spiel. Fazit: Je geringer die Temperatur, desto schlechter fällt die körpereigene Immunantwort auf die Viren aus und umso weniger können sich unsere Zellen in der Nase oder die Schleimhäute in der Lunge verteidigen.

Hochleistung für das Immunsystem

Wir befinden uns also besonders im Winter in einem stetigen Kampf gegen verschiedene Erreger, die unser Immunsystem herausfordern. Aber wie erkennen wir überhaupt, ob das eigene Immunsystem schwächelt? Zu den klassischen Symptomen gehören Erschöpfung, Schwächegefühl, Antriebslosigkeit, Unwohlsein, Appetitlosigkeit und ständiges Frieren. Oft werden diese Symptome zwar wahrgenommen, aber unterschätzt.

Wer fühlt sich nicht mal abgeschlagen und müde, wenn der Tag anstrengend war oder der Schlaf zu kurz? Trotzdem sollte man bei diesen Signalen aufmerksam bleiben, wenn sie sich hartnäckig zeigen oder verschlimmern. Immerhin gibt es gute und wirksame Mittel dagegen.

Hier ein kurzer Überblick der 6 besten Tipps für eine gute Immunabwehr im Winter:

1. Essen Sie besonders im Winter viel frisches Gemüse und Obst. Sellerie, Feldsalat und Grünkohl enthalten Vitamin A, das die Arbeit der Abwehrzellen unterstützt. Mit Brokkoli, Orange und Paprika nehmen Sie Vitamin C zu sich, das die Dauer und Schwere eines Infekts verringern kann, indem es die Sauerstoffradikalen abfängt und das Immunsystem stärkt. Sonnenblumenöl, Leinsamenöl, Haselnüsse und Mandeln enthalten Vitamin E, das wie eine Frischzellenkur auf den Körper wirkt.
2. Neben einer vitaminreichen Nahrung kann auch Bewegung die Abwehrkräfte unterstützen. Regelmäßiger Sport regt laut wissenschaftlicher Studien die Produktion wichtiger Immunzellen und Botenstoffe an. Allerdings sollte man es bei dem Training nicht übertreiben. Eine zu hohe Trainingsbelastung kann das Immunsystem zusätzlich schwächen.
3. Auch das Stresshormon Cortisol vermindert die körpereigene Abwehr und trägt dazu bei, dass wir in schwierigen Lebenssituationen häufiger unter Infekten leiden. Entspannungstechniken wie z.B. Yoga und Meditation, regelmäßige Pausen und Selbstfürsorge unterstützen unsere Gesundheit.
4. Und wenn wir schon das Thema Selbstfürsorge ansprechen: Nikotin und Alkohol sind nicht gerade hilfreich, wenn es um die Immunabwehr geht. Ein regelmäßiger und hoher Konsum von Alkohol ist Gift für unsere Körperpolizei. Je höher der Promillewert im Blut, umso schlimmer wird es. Alkohol in Maßen ist erlaubt – dabei sprechen wir von 10 Gramm täglich für gesunde Frauen und 20 Gramm (ca. 0,25 Liter Wein) pro Tag für gesunde Männer.
5. Ansonsten sollten wir Abstand zu anderen Menschen mit Zeichen einer Atemwegserkrankung halten – mindesten 1,5 Meter. Ein Mund-Nasenschutz hilft, wenn wir diesen Abstand nicht einhalten können. Über unsere Hände werden die meisten Erreger übertragen. Also regelmäßig und gründlich die Hände waschen und ein Desinfektionsmittel verwenden – vor allem vor dem Essen. Zudem ist es wichtig, die Hände von dem Gesicht fernhalten.
6. Eine ausgezeichnete und wichtige Unterstützung für Vitalität und Energie ist außerdem das Gesundheitsregulat VICOSAN Immun Bio-Colostrum flüssig oder in Kapselform. Es unterstützt die wichtigsten Prozesse und beruhigt zugleich. In den Kapseln befinden sich die allerwichtigsten Bausteine, um Sie zu unterstützen. Dazu gehören das Gesundheitsregulat Bio-Colostrum mit den Wachstumsfaktoren EGF, FGF und NGF, Immunglobulinen, Aminosäuren und Peptiden.

Wir sind also gut gerüstet für eine gute Immunabwehr im Winter und können den Winter, den Schnee und die klare Luft genießen. Lassen Sie es sich gut gehen!
Ihr VICOSAN-Team aus Grünwald

Der Frühling steht vor der Türe. Für die von Heuschnupfen betroffenen Menschen nicht unbedingt ein Grund zur Freude. Nach der Auszeit im Winter, verspüren Sie vielleicht ein mulmiges Gefühl, bei dem Gedanken sich wieder dem Pollenflug zu stellen.
Das Thema Allergie, in diesem Fall der Heuschnupfen, ist sehr komplex und kann von verschiedenen Seiten betrachtet werden. Auf drei Punkte möchte ich näher eingehen. Doch zuerst einmal Allgemeines:

Was ist eine Allergie?

Bei einer Allergie kommt das Allergen von außen – bei Heuschnupfen ist dies der Blütenstaub von Pflanzen. Im Grunde ist der Pollen ein harmloser, ungefährlicher Geselle. Unser körpereigenes Abwehrsystem jedoch reagiert überempfindlich auf die darin enthaltenen Eiweißkomponenten. Als Feind wahrgenommen produziert es gegen die Pollen Antikörper, setzt Entzündungsbotenstoffe wie Histamin und Leukotrienen frei und schießt damit über das Ziel hinaus. Typisch allergische Symptome wie Naselaufen, Augenjucken, Husten und Atembeschwerden zeigen sich.

Wie hilft die Schulmedizin?

Antihistaminika, Cortison und abschwellendes Nasenspray sind die von der Schulmedizin üblicherweise eingesetzten Medikamente bei Heuschnupfen. Zudem kann der Patient noch eine spezifische Immuntherapie (SIT) auch „Desensibilisierung“ genannt, durchlaufen. Dabei wird das Immunsystem schrittweise an das Allergen herangeführt und dadurch eine überschießende Reaktion abgemildert. Diese Maßnahmen können sicherlich segensreich sein, doch – sie bleiben leider nur symptombezogen.

Wie können Sie unterstützen?

Punkt eins: Gesunde Darmflora

Seien Sie gut zu Ihrem Darm. Er ist es, der Ihr Immunsystem stärkt und Sie vor Infekten und Allergien schützt. Wo Sie ansetzen können? Nun, sind Sie hoch motiviert und Ihr Heuschnupfen nervt Sie wirklich, dann versuchen Sie es einmal mit konsequenter Ernährungsumstellung. Setzen Sie ein Zeitlimit von drei bis vier Monaten. Wenn Sie sich besser fühlen, machen Sie weiter!

Dabei geht es um den Verzicht von:

Milch und Fleisch (besonders Schweinefleisch!!!). Wussten Sie, dass das Eiweiß in tierischen Lebensmitteln Entzündungen im Darm verursachen kann? Oh je – gar nicht gut für jemanden, dessen Immunsystem sowieso schon in Flammen steht. Also, weg damit, bzw. Fleisch stark reduzieren!

Weizen! Das darin enthaltene Gluten (auch Klebereiweiß genannt) verklebt im wahrsten Sinne des Wortes deine Darmschleimhaut und zudem fördern die schnell verfügbaren Kohlenhydrate pathogene Keime und die bei der Verstoffwechslung von Kohlenhydraten entstehende Propionsäure ist ein hirngängiges Neurotoxin das die Hirnleistung deutlich reduziert (der Spruch „Brot macht dumm“ kommt davon). 

Genau im Darmtrakt befinden sich 80 Prozent der Zellen, die für unser Abwehrsystem Antikörper produzieren. Hinzu kommt, dass Gluten aus Getreide wichtige Verdauungsenzyme hemmt, die für den Abbau von Kohlehydraten und Proteinen verantwortlich sind. Unzureichend Verdautes kann jedoch zu Gärungs- und Fäulnisprozessen in unserem Darm führen. Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein sind die Folge.

Sind Ihre Ambitionen eher gemäßigt – probieren Sie es mit der Einnahme eines Präbiotikas. Eine gute Möglichkeit Ihre Darmflora zu optimieren, die guten Bakterien zu vermehren. Ein Heilpraktiker oder Apotheker kann Ihnen bei der Auswahl helfen.

Punkt zwei: Ausbalanciertes Immunsystem

Bei der Allergie handelt es sich immer um eine überschießende Reaktion des Immunsystems. Was kann man dagegen unternehmen? Probieren Sie es mit der Einnahme von Colostrum!

Bedeutende Inhaltstoffe der Erstmilch sind Immunglobuline und der Transferfaktor, also wichtige Antikörper und Immunbotenstoffe. Studien zeigen, dass der Transferfaktor im Colostrum das Erkennen und Abwehren von Eindringlingen verbessert, unser Immunsystem ausbalanciert und somit unserer Abwehr eine angemessene Reaktion auf Allergene ermöglicht.

Punkt drei: Emotionaler Hausputz

Um es gleich auf den Punkt zu bringen – es geht um Aggressionen. Hier möchte ich die These von Dr. Ruediger Dahlke aufgreifen (man mag ihn mögen oder nicht). Er behauptet und damit hat er zum Teil Recht, dass die Allergie Ausdruck von nicht ausgelebten Aggressionen ist. Fehlende Streitkultur, Vermeidung von Auseinandersetzung mit anderen, mit mir und meinem Leben führen dazu, dass die Auseinandersetzung auf eine tiefere Ebene sinkt und sich im Körper als Allergie manifestiert. Spannender Gedanke! Ob man dem Glauben schenken möchte oder nicht, bleibt jedem selbst überlassen. Ich finde es klingt jedenfalls toll.

Was ist der nächste Schritt? Seien Sie mutiger, offener und entscheidungsfreudiger in Ihrem Leben. Dabei können Sie offensive Sportarten wie schnelles Schwimmen, Radfahren oder auch Kickboxen unterstützen. Mit anderen Worten: lebe total, lebe dich aus!

Dabei wünsche ich Ihnen gutes Gelingen.

Sue Behrle
Heilpraktikerin

Es ist schon paradox mit anzusehen wie sich die Natur mit unglaublicher Energie aus dem Wintergewand pellt, wir uns hingegen so fühlen, als würden wir den Winterschlaf am liebsten erst beginnen. Dabei freuten wir uns in den letzten Monaten, trotz des milden Winters, so auf das Frühjahr, wie Kinder auf Weihnachten. Sollen uns die angenehm steigenden Temperaturen nicht gegönnt sein?

Jedes Jahr wird aufs Neue darüber gegrübelt, woher wohl dieser fragwürdige und unangenehme Zustand der Frühjahrsmüdigkeit kommt?

Die korrekte Antwort ist komplex, denn es spielen hier eine Vielzahl von Faktoren eine Rolle. Einfach ausgedrückt kann man es als abrupten Klimawandel im Körper bezeichnen. Dieser hat natürlich nichts mit dem Ozonloch oder CO2 zu tun, sondern unser Organismus wird vielmehr mit Gewalt, von Winter auf Sommerbetrieb, umgestellt. Das klingt zunächst einmal nicht besonders schlimm, denn das machen wir ja schließlich auch mit unserer Heizung und die ist uns darüber auch nicht böse, hatte sie ja im Winter um ein Vielfaches mehr leisten müssen. Obwohl manche wie Heizkessel aussehen, ist unser Körper eben einmal keine technische Maschine, bei der Funktionsumstellungen so einfach vonstatten gehen.

Im Winter ist der Körper etwas kühler, da zieht es uns bekanntlich zusammen und bei höheren Temperaturen hingegen, eben auch dem Temperaturanstieg im Frühjahr, weiten sich die Blutgefäße. Infolgedessen sinkt der Blutdruck, was uns wiederum müde macht. Starke Temperaturschwankungen, wie sie im Frühjahr der Fall sind, ergeben ein stark belastendes Wechselbad des Blutdrucks. Die Tage werden nicht nur länger, sondern auch wärmer und hierfür stellt sich der Hormonhaushalt um.

Eine Hormonumstellung ist nicht einfach für den Körper und dieser enormen Belastung entgegnet er leider mit starker Müdigkeit. Zudem stellt sich die Ernährung von winterlich, in Form von stark kalorienhaltig, auf sommerlich und demnach etwas leichter um. Wir nehmen in diesem Zusammenhang, weniger energiereiche Nahrung zu uns. Der Serotoninspiegel (Serotonin = Glückshormon) schwankt in dieser Zeit zumeist stark, was eine leichte Depression oder Stress auslösen kann, was wiederum zur bekannten Frühjahrsmüdigkeit führt.

Gerade wetterfühlige oder ältere Menschen leiden vermehrt in dieser Umstellungszeit, unter Müdigkeit, Schwindel, Kopf- und Gliederschmerzen, ja sogar Gereiztheit, als junge und sportliche Personen. Ein aktiver Körper kann diesen anstrengenden Wandel leichter weg stecken und die Frühjahrsmüdigkeit im Zaum halten.

Das erklärt auch schon ein wenig, was dagegen zu tun ist. Nicht hinlegen und schlafen, sondern aufraffen und viel Bewegung an frischer Luft ist die Devise. Bereits der Frühjahrsputz ist eine hervorragende körperliche Betätigung. Auch die richtige Ernährung mindert die Beschwerden. Vormittags eine Portion Obst (nicht mehr als Faustgroß) mit etwas Joghurt, mittags viel Gemüse und abends proteinreich essen.

Bitte fallen Sie nicht auf den Marketing-Gag rein, Schokolade würde den Serotoninspiegel erhöhen. Es ist zwar wahr, dass Kakao Serotonin enthält, jedoch kann Serotonin aufgrund seiner Größe im Verdauungstrakt nicht resorbiert werden. Es wird zersetzt und als einzelne Aminosäuren aufgenommen. Um den Serotoninspiegel auszugleichen, können Sie Colostrum einnehmen, denn hier liegt der Wissenschaftliche Beweis vor, dass Colostrum den Serotoninspiegel reguliert.

Was kann man dagegen tun?

Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Getreide und Ihr Körper wird es Ihnen danken indem sie fitter sind und und sogar abnehmen. Um den Klimawandel im Körper zu beschleunigen benötigt er reichlich Vitalstoffe. Das sind Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Spurenelemente. In perfekter Form sind diese im Colostrum enthalten. Zudem enthält Colostrum wichtige Botenstoffe, welche den Serotoninspiegel ausgleichen, den Stoffwechsel aktivieren, das Immunsystem stärken und enorme Energie geben können. Genug Vitalität für morgendliche Gymnastik, viel Bewegung an frischer Luft und ein Abschalten der Frühjahrsmüdigkeit.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie sich richtig ernähren, so dass Vitalität und Gesundheit Ihre stetigen Begleiter sind, lade ich Sie herzlich ein, meine Vorträge zu besuchen.

Ihr Michael Tremer

Dazu kostet es nur einen Bruchteil von dem, was man beispielsweise für eine Packung Gojibeeren, Chiasamen oder Matchapulver hinblättern muss. Bestimmt haben Sie schon mal etwas über die unglaubliche Wirkung gelesen, die genug Wasser trinken angeblich auf unser Aussehen hat. Es kursieren auch immer wieder Vorher-Nachher-Bilder, von Menschen die 4 Wochen lang 2-3 Liter Wasser pro Tag getrunken haben und plötzlich viel frischer und sogar jünger aussehen. Aber ist denn wirklich was dran, am Mythos Wasser trinken macht schön(er)?

Wasser kann was

Wir sind uns da einig, sowohl aus medizinischer als auch aus naturheilkundlicher Sicht und sagen „Ja, da ist was dran!“. Wasser hat echte Superkräfte und spielt für unseren Körper eine unentbehrliche Rolle. Ein gesundes Trinkverhalten beugt Übergewicht vor und regt den Stoffwechsel an. Es fördert die Durchblutung der Haut und transportiert wichtige Nährstoffe und Sauerstoff auch zu den kleinsten Äderchen, die Haut wirkt frischer, praller und strahlender.

Leider fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken. Viele empfinden den Geschmack als zu langweilig und ziehen Softdrinks wie Cola, Fanta oder Saftschorle vor. Die haben leider nicht den gleichen Mehrwert für unsere Gesundheit und unsere Fitness, wie reines Wasser, ganz im Gegenteil – in einer Flasche Cola stecken fast 40 Stück Würfelzucker, außerdem Lebensmittelfarbe und Säuerungsmittel.

Die vergessene Energiequelle

Ein weiterer Grund, warum das (Wasser) Trinken zu kurz kommt, ist schlicht und einfach, dass es vergessen wird. Gerade an hektischen, arbeitsreichen Tagen kommt ein gesunder Lebensstil oft zu kurz, da werden meist nur auf die Schnelle ein paar Happen gegessen. Dabei sind wir viel fitter und leistungsstärker, wenn wir ausreichend trinken.

1, 5 – 2 Liter a day, keeps the doctor away

Mindestens 1, 5 – 2 Liter täglich sollte man im Durchschnitt trinken. Allerdings sollten Sie es nicht übertreiben und auf Ihr individuelles Durstgefühl hören, das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann das für Ihre Nieren belastend sein, da sie das Wasser nicht schnell genug abtransportieren können. Außerdem wird durch zu viel Wasser die Natriummenge im Blut stark verdünnt, was wiederum zu Kopfschmerzen und Übelkeit führen kann.

Damit es Ihnen in Zukunft leichter fällt, mehr und ausreichend zu trinken, gibt es jetzt ein paar Tipps und Tricks, die nicht nur für Abwechslung sorgen, sondern auch gleich noch ein paar Vitamine und Antioxidantien mit im Gepäck haben!

Nicht kleckern, sondern klotzen

Und zwar bei der Wahl Ihres Trinkbehältnisses. Greifen Sie zu einem großen Glas, einer schönen Glaskaraffe oder besorgen Sie sich ein schickes Trinkbehältnis oder eine edle Glasflasche, die Lust machen, daraus zu trinken bzw. auszuschenken. Im Idealfall also ein großes, schönes Glas und eine große und schöne Karaffe.

Gentle Reminder

Richten Sie sich eine kleine Erinnerungsstütze ein, das kann zum Beispiel ein Post-it an Ihrem Arbeitsplatz sein (macht natürlich nur Sinn, wenn es nicht im Post-it Dschungel verschwindet, sondern so angebracht ist, das Sie es auch tatsächlich wahrnehmen). Oder nutzen Sie den Kalender an Ihrem PC, der Ihnen täglich eine Memo zukommen lässt. Für alle Smartphone Nutzer eignet sich eine der zahlreichen (kostenlosen) Apps, wie „Hydro“ oder „Hy“ die dabei helfen, mehr Wasser zu trinken.

Saures oder Scharfes

Wer sich am fehlenden Geschmack stört, kann mit einfachen Mitteln für mehr Pepp sorgen, beispielsweise durch frische Kräuter wie Minze und Melisse, die Sie großzügig ins Wasser geben. Drückt man die Blätter vorher noch ein wenig an, wird der Geschmack noch besser freigesetzt. Besonders gut eignet sich beispielsweise Ananasminze, sie hat ein süßes Aroma, das an exotische Früchte erinnert, man bekommt sie im Gartencenter, online oder in einem gut sortierten Baumarkt.

Zitrusfrüchte bringen besonders an heißen Tagen und Frische und Abwechslung ins Wasser. Dafür Limetten oder Zitronen einfach grob schneiden und ab ins Wasser damit, wer mag, kann sie davor etwas anpressen. Wichtig ist dabei, dass ihre Schale unbehandelt und ungespritzt ist.

Auch frischer Ingwer eignet sich super und sorgt für einen würzigen Geschmack, dazu stärkt er das Immunsystem und fördert die Mikrodurchblutung, wovon besonders unsere Haut profitiert.

Gurkenpower/Supergurke

Gurkenwasser, auch „Cucumber Infused Water“ genannt, schmeckt nicht nur unglaublich frisch, es ist dank der enthaltenden Gurke auch ein echtes Schönheitselixier. Die enthaltenen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien (Vitamin B, C und E, Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium sowie Flavonoide) machen die Gurke zu einem echten Superfood!

Am besten gibt man eine halbe Gurke in Scheiben (unbehandelt bzw. eine Bio-Gurke, dann kann man die Schale dranlassen, in der wichtige Vitamine stecken), ins Wasser und lässt es mehrere Stunden im Kühlschrank durchziehen.

Darf es noch etwas mehr sein?

Wer auch von außen noch etwas nachhelfen und der Haut eine Extraportion Feuchtigkeit zukommen lassen möchte, der kann das mit einem Thermalwasserspray machen – reines Thermalwasser, ohne Zusätze und vor allem ohne Alkohol (Eventuell Verlinkung zu Artikel über kühlende Produkte/Alkohol). On top dann noch unseren Gesichtsbalsam, ein echter Durstlöscher, der mit natürlichen Inhaltsstoffen dafür sorgt, dass die Haut den ganzen Tag über ausreichend gepflegt und mit Feuchtigkeit versorgt wird und dadurch strahlender und frischer aussieht.

Ist Leitungswasser besser als in Flaschen abgefülltes Mineralwasser?

Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, denn in der Tat kann es Regionen geben, in denen aufgrund veralterter Infrastruktur kein gutes Leitungswasser zur Verfügung steht. In Deutschland haben wir den Luxus von besonders hoher Qualität, die häufg dervon abgefüllten Mineralwasser deutlich übersteigt. Also ran an den Hahn. Von Wasser in Kunststoffflaschen ins generell abzuraten, denn die enthalten häufig Microplastik und Weichmacher die gesundheitsschädlich sein können.

Er ist genau genommen ein Signalstoff (Signalmolekül) der die Entstehung (Zellteilung) und Ausbildung von allen, in den Hautschichten vorkommenden, Zellen stimuliert. Insbesondere im Wachstum und bei der Reparatur bzw. Regeneration der Haut ist der EGF Wachstumsfaktor von hoher Bedeutung. Mit zunehmenden Alter nimmt die Anzahl des EGF ab, wodurch das Hautaltern gefördert wird.

Der EGF Wachstumsfaktor ist einzig und alleine im Colostrum enthalten und in keinem anderen Lebensmittel zu finden. Studien haben bewiesen, dass colostrumhaltige Hautpflegeprodukte (soweit sie entsprechend produzieret wurden) in der Lage sind, EGF in die Haut zu transportieren, so dass diese Regenerationsprozesse einleiten können und sich die Haut somit von Grund auf neu aufbaut und gesunden lässt.

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Klar wollen wir fit, vital und kraftvoll loslegen – schließlich wartet ja das pralle Leben auf uns.
Aber wie kann ich beginnen, wo setze ich an?

Als Heilpraktikerin möchte ich Dir ein paar Tipps geben, die Dich inspirieren sollen, Dir täglich etwas Zeit für deine Gesundheit zu nehmen.

1. Tipp: Zunge reinigen

Was zu meinen ersten Handlungen am Morgen gehört, ist das Reinigen meiner Zunge. Dabei benutze ich einen Zungenschaber (du kannst auch einen kleinen Löffel benutzen) und streife meine Zunge zwei bis dreimal von hinten nach vorne ab. Sinn ist es den nächtlich gebildeten Zungenbelag, der aus abgestorbenen Zellen und Bakterien besteht, zu entfernen. Dies ist eine einfache Methode unangenehmen Mundgeruch, Karies und Erkrankungen vorzubeugen und eine gesunde Mundflora zu erhalten.

2. Tipp: Öl ziehen

Eine weitere Maßnahme den Körper sanft zu entgiften ist das „Öl ziehen mit kaltgepressen Bio-Öl“. 15-20 Minuten behalte ich einen Esslöffel Raps- oder Kokosöl in meinem Mund, umspüle meine Mundhöhle, ziehe das Öl durch die Zähne. Dadurch kommt es zu vermehrtem Speichelfluss, der die Bakterien und Toxine von Zunge und Mundschleimhaut aufnimmt. Anschließend das Ganze ausspucken (nicht erschrecken: das Öl hat sich in eine weißliche Flüssigkeit verwandelt) und mit klarem Wasser nachspülen.

3. Tipp: Zitronenwasser trinken

Auf mein vitalisierendes Zitronenwasser freue ich mich jeden Morgen. Es gibt zahlreiche Studien, welche die vielfältige Heilkraft der Zitrone bestätigen. Bei der Dosierung halte ich mich an Anthony William, der den Saft einer halben Zitrone auf einen halben Liter Wasser empfiehlt. Nüchtern getrunken spürst du die Kraft, die in diesem Wasser steckt. Die Zitrone ist reich an Mineralien, an Vitamin C, wirkt unterstützend bei der Fettverbrennung, stärkt unser Immunsystem, ist antibakteriell, entzündungshemmend und verdauungsfördernd. Doch auch die Schale möchte ich hier erwähnen ist sie doch reich an Stoffe die unsere Gefäße stabilisieren und stützen. In feine Streifen geschnitten, über den Salat gestreut- ein Hochgenuß! Wenn das nicht überzeugt

4. Tipp: Zwischendurch einen Immun-Boost

Tatsächlich versuche ich mich täglich mit einem Smoothie zu stärken. Im Frühjahr und Sommer liebe ich es Wildkräuter, wie z.B. Brennnessel, Löwenzahn, Giersch zu pflücken, im Herbst und Winter mixe ich mir mit Petersilie, Koriander, Ingwer und Kurkuma mein Powergetränk. Die darin enthaltenen Mineralstoffe, Vitamine, Biophotone, Chlorophyll, Bitterstoffe und Enzyme sind ein wahrer Jungbrunnen für unsere Gesundheit und Vitalität. Gut gekaut können sie auch eine Mahlzeit ersetzen.

Wenn dir die Zubereitung des Wildkräutersmoothies zu aufwendig ist oder dein Zeitplan zu gestrafft, kannst du natürlich auch auf die Einnahme des Colostrums zurückgreifen. Durch den hohen Anteil an Immunfaktoren wie Immunglobuline, spezifische Antikörper, Vitamine und Mineralien ist es eine gute Alternative dein Immunsystem zu stabilisieren und zu stärken. Wenn du noch nähere Informationen brauchst, klicke dich doch noch einmal in den Blogbeitrag von Fr. Dr. Braunwarth. Dort findest du alles Wissenswertes über die Erstmilch.

5. Tipp: Bewegung macht vital

Wichtig ist es, sich die Vorteile der körperlichen Bewegung wieder bewusst zu machen. Wer sich bewegt bleibt vital. Einmal am Tag versuche ich den Puls hochschnellen zu lassen, am besten dabei noch ins Schwitzen zu kommen. So wird nicht nur unser Herz-Kreislauf gestärkt, sondern auch der Stoffwechsel angeregt, die Verdauung beschleunigt, Hormone ausgeschüttet und Energie freigesetzt. Du kannst die Treppe nehmen, joggen, schnell laufen oder Holz hacken – einfach das, was dir persönlich Freude macht.

6. Tipp: Bewusst Atmen

Auf den Atem zu kommen. Wann haben Sie zuletzt bewusst geatmet? Ja, das geht im Alltag leider oft unter. Wie wäre es, wenn Sie sich täglich zwei bis drei Minuten Zeit dafür nehmen? Sie können es in der U-Bahn machen, beim Kochen oder auf dem Weg in die Arbeit – wichtig dabei ist, dass Sie Ihren Atem Aufmerksamkeit schenken. Tiefes Ein- und Ausatmen bringt den Sauerstoff in alle Zellen deines Körpers, die Organe werden stimuliert und das Beste daran: Es bringt Sie in eine Ruhe und Zentriertheit, die gerade in der schnellen Zeit für uns so wichtig geworden ist.

Ich hoffe, dass Sie einige Tipps motivieren und Dir helfen, dein Jahr gut und vital zu starten.

Gutes Gelingen!
Heilpraktikerin Sue Behrle

Das Spurenelement Zink ist im Körper sehr verbreitet. Dabei hat es grundlegende Funktionen, wie z.B. den Einfluss auf den Zellstoffwechsel und der Regulierung der genetischen Aktivität. Zinkmangel kann bei einer genetischen Veranlagung, zum Ausbruch einer Krankheit führen.

Für die EU wurden folgende wissenschaftlich begründete, gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.

Zink trägt bei zur normalen

• DNA-Synthese
• geistigen Funktion
• Fruchtbarkeit und Fortpflanzung
• Proteinsynthese
• Funktion des Immunsystems

und zum normalen

• Säure-Basen-Stoffwechsel
• Kohlenhydratstoffwechsel
• Stoffwechsel der Makronährstoffe
• Stoffwechsel der Fettsäuren
• Vitamin-A-Stoffwechsel
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

Zudem spielt Zink eine eine Rolle im Prozess der Zellteilung.

Eine Tagesdosis Colostrum (Flüssig oder Kapseln), beinhalten 56% der täglichen Zufuhrempfehlung (RDA) an Zink in der EU. Die täglich zugeführte normale Nahrung kann den restlichen Bedarf decken.

Colostrum ist ein natürlicher Power-Cocktail.

Bovines¹ Colostrum beinhaltet eine Komposition aus Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Wachstumsfaktoren, Botenstoffen (Hormonen) und diversen Transmittern. Die proportionale Zusammensetzung des bovinen Colostrums entspricht nahezu dem humanen Colostrum. Neben den bedeutenden Eigenschaften des Colostrums bei der begleitenden Behandlung von diversen Erkrankungen, zeigt Colostrum bei Sportlern, einen positiven Effekt in Form einer signifikanten Verkürzung der Regenerationszeiten zwischen den einzelnen Trainingseinheiten und damit verbundenen Möglichkeit der Leistungssteigerung.

In einer universitären Studie² wurde 51 männlichen Sportlern, 8 Wochen lang, täglich Colostrum verabreicht.

Die Sportler mussten jeweils 2 Läufe mit einer passiven Regenerationszeit von 20 Minuten absolvieren. In der Woche null konnte kein nennenswerter Unterschied der beiden Gruppen in den Spitzenzeiten des 2. Laufs festgestellt werden. In der Woche 8 jedoch konnte eine signifikante Verbesserung der Spitzenzeiten der Colostrum Gruppe erzielt werden, was nicht durch eine Leistungssteigerung, sondern durch eine Verbesserung bzw. Verkürzung der Regenerationszeit der Colostrum Gruppe erreicht wurde.

Im Jahr 2002 wurde eine 8 Wochen andauernde Studie der Universität Tasmania³, die auf der Pre-Olympic Sports Medicine Conference in Brisbane präsentiert wurde, welche einen internationalen Run auf Colostrum im Leistungssport bewirkte. Die Studie zeigte eine enorme Leistungssteigerung von Radsportlern, ebenso erzielt durch Verbesserung und Verkürzung der Regenerationszeiten.

Was ist besser, Colostrum oder Molke Protein?

Dass Colostrum die Leistung von Sportlern besser erhöhen kann als Molke-Protein, wurde in einer niederländischen Studie⁴ mit 35 Elite Feldhockey Spielern (mit einigen Spielern der niederländischen Nationalmannschaft) nachgewiesen. Bei dieser kontrollierten Doppelblindstudie wurde festgestellt, dass die Colostrum Gruppe jeweils eine weitaus bessere Sprinteigenschaft hatte im Gegensatz zur Molke-Protein Gruppe.

Wachstumsfaktoren im Colostrum.

Die im Colostrum beinhaltenden Wachstumsfaktoren IGF-I und IGF-II, sowie das Wachstumshormon GH welches das einzige natürlich vorkommende Wachstumshormon ist das selbsttätig des Muskelwachstum anregt, helfen in großem Maße, Muskelgewebe aufzubauen. Im humanen Colostrum sind IGF-I, IGF-II und GH ebenso enthalten und bewirken ein gesundes Wachstum jedoch sind diese im bovinen Colostrum um das fast 100-fache erhöht. Diese Tatsache macht Colostrum so interessant für Leistungssportler.

Colostrum regt in hohen Maße den Fettstoffwechsel an.

Eine Studie der Universität von Delaware zeigte, dass die tägliche Verabreichung von Colostrum bereits nach kurzer Zeit den Fettanteil senkt und Muskelgewebe signifikant erhöht.⁵

Ist Colostrum Doping?

Das IOC⁶ überprüfte Colostrum für die Verwendung für Athleten. In diesem Zusammenhang wurde eine Niederländische Studie⁷ herangezogen, welche ergab, dass Colostrum keinerlei positive Ergebnisse bei Doping-Tests ergab. Als Resultat der IOC Überprüfung kam heraus, dass das IOC die Verabreichung von Colostrum trotz seiner starken Leistungssteigernden Eigenschaft (welche kontrovers diskutiert wurde), nicht bannte. Seit diesem Zeitpunkt ist Colostrum im Spitzensport nicht mehr weg zu denken.

Fazit:

Colostrum im Spitzensport ist wie legales Doping. Es wird bisweilen weiltweit zur natürlichen Leistungssteigerung vollkommen legal eingesetzt.

*Bovin = vom Rind stammend.

1. Bovin = vom Rind stammend. ︎
2. Buckley JD, Abbott MJ, Brinkworth GD, Whyte PB, et al. (2002) „Bovine colostrum supplementation during endurance running training improves recovery, but not performance“ Centre for Research in Education and Sports Science, School of Physical Education Exercise and Sport Studies, University of South Australia, Adelaide. J Sci Med Sport. 2002 Jun;5(2):65-79. PMID: 12188088 ︎
3. Coombs JS, et al. (2002) „Dose effects of oral bovine colostrum on physical work capacity in cyclists“ Med Sci Sport Exercise 34(7):1184-8. ︎
4. Hofman Z, et al. (2002) „The effect of bovine colostrum supplementation on exercise performance in elite field hockey players“ International Journal of Sports Nutrition an Exercise Metabolism 12(4):461-469. ︎
5. Antonio J, et al. (2001) „The Effects of Bovine Colostrum Supplementation on Body Composition and Exercise Performance in Active Men and Woman“ Nutrition 17:243-247 ︎
6. International Olympic Comittee ︎
7. Kuipers H, et al. (2002) „Effects of oral bovine colostrum supplementation on serum insulin-like grow factor-I levels“ Nutrition 18(7-8):566-7 ︎

Die Lebenserwartung in den Industrieländern steigt stetig. Klar ist es schön und erstrebenswert, lange zu leben. Gesund und vital zu bleiben, ist dabei ein wichtiges Ziel. Lebensquantität und -qualität im Doppelpack – das wünschen wir uns alle! Und darum geht es in diesem Beitrag: Wie können wir die Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten und vielleicht ein bisschen an der biologischen Uhr drehen?

Was reguliert unsere Lebensuhr?

Das Geheimnis liegt in unseren Zellen, besser gesagt im Zellkern. Dort befinden sich wichtige Proteine, die unsere Zellalterung beeinflussen, und zwar die Enden der Chromosome, die Telomere!

Doch beginnen wir mit der Entdeckung von Leonard Hayflick, einem US-amerikanischen Gerontologen und Zellforscher. Er fand 1961 heraus, dass die Zellen nicht unsterblich sind, wie lange angenommen wurde, sondern, dass sie nur eine begrenzte Anzahl von Zellteilungen (circa fünfzig) vornehmen können. In der Wissenschaft spricht man deshalb von der „Hayflick-Grenze“. Die Anzahl der Zellteilungen beeinflusst unsere Lebenserwartung. Die Ursache dafür liegt in den immer kürzer werdenden Telomeren.

Was sind Telomere?

Wenn wir von Telomeren sprechen wird der DNA-Abschnitt umschrieben, der am Ende unserer Chromosomen liegt und die Aufgabe übernimmt ein „Ausfransen“ und ein Aneinanderkleben der Erbgutfäden zu verhindern, was zum Erhalt der DNA notwendig ist. Sie sind Hüter unserer genetischen Erbinformation. Telomere verkürzen sich mit jeder Zellteilung (auch Mitose genannt). Da sie aber nur über eine gewisse Länge verfügen, kann es zu einem kritischen Punkt kommen, wo eine weitere Zellteilung nicht mehr möglich und die Hayflick-Grenze erreicht ist.

Dies hat zur Folge, dass die Zelle stirbt und die Regenerations-, und Reparaturarbeiten in unserem Körper abnehmen. Krankheiten wie Diabetes, Herz- und Gefäßkrankheiten, einige Krebsarten oder Alzheimer können entstehen. Ebenso zeigen sich die typischen Merkmale des Älterwerdens wie graue Haare, mehr Faltenbildung, ein schwächer werdendes Immunsystem und ein schlechteres Sehvermögen.

Gibt es Faktoren, die unsere Telomere schneller aufbrauchen lassen?

Elisabeth Blackburn, eine Mikrobiologin aus Australien, fand nach vielen Jahren intensiver Studien über die Telomere heraus, dass es folgende Faktoren sind, die zu einem schnellen Verbrauch der Telomere und damit zu einem beschleunigten Alterungsprozess führen:

• Chronisch psychischer Stress, Ängste, negative Emotionen und Traumata (vor allem Erlebnisse in der Kindheit),
• Herausforderungen und Stresssituationen, die als Bedrohung empfunden werden,
• ungesunder Lebensstil (schlechte Ernährung, Übergewicht, mangelnde Bewegung, rauchen, hoher Alkoholkonsum, Schlafmangel – das alles führt zu oxidativem Stress!)
• Burn Out
• Genetik (wobei nach Prof. Sven Voelpel nur zehn bis 30 Prozent des Alterungsprozesses an den Genen liegt!)

Liz Blackburn war es auch, die bei ihren Forschungen das „Unsterblichkeitsenzym“ die Telomerase, entdeckte und dafür 2009 den Nobelpreis für Medizin erhielt. Warum unsterblich? Das Enzym Telomerase, das in unseren Zellen hergestellt wird, wirkt der Verkürzung der Telomere entgegen. Wie ist das möglich? Es baut Telomere an den Chromosomenenden wieder an. Weitere Zellteilungen sind dann wieder möglich und das Leben der Zelle verlängert sich.

Die Gleichung lautet: kürzere Telomere = kürzeres Leben und längere Telomere = längeres Leben!

Leider nimmt die körpereigene Produktion der Telomerase im Laufe unseres Älterwerdens ab. Doch aufgepasst!

Gibt es Freunde der Telomere und gibt es „Telomerase-Aktivatoren“?

Ja, WIR!

WIR selbst können Freunde unserer Telomere sein!

Doch wie sieht diese Freundschaft aus?

1.) Einen gesundheitsfördernden Lifestyle pflegen

Oxidativer Stress ist zwar das große Thema, wenn es sich um kurze Telomere dreht, doch die gute Nachricht ist, dass wir positiven Einfluss auf unsere Telomere nehmen können – lassen Sie uns „Telomerase-freundlich“ leben.

• Bewegung, beziehungsweise Ausdauersport an der frischen Luft
• Kalorienreduktion
• Ausreichend Schlaf (in WLAN-freier Zone)
• Rauchentwöhnung
• Vitalstoffreiche, antientzündliche Ernährung, wie zum Beispiel Brokkoli (nur roh), Zwiebeln, Beeren, Blattgemüse und Omega-3-Fettsäuren-haltige Lebensmittel.
• Gute Beziehungen zu Partner und Freunden und ein positives, soziales Umfeld.
• „Body-Mind-Activities“ wie zum Beispiel Tai-Chi und Qi Gong. Schenken Sie sich täglich zwölf Minuten dafür – der Aufwand lohnt sich!

All diese Punkte tragen nachweislich dazu bei, unsere Telomere „länger am Leben zu erhalten“. Ist das nicht fantastisch?

2.) Besondere Nährstoffe schützen die Telomere

Antioxidantien

Dem oxidativen Stress kann man mit Antioxidantien entgegenwirken. Einen großen Beitrag dazu leisten die Vitamine C und E, sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide (Wildkräuter-Smoothies).

Vitamin D 3

Das Sonnenhormon, dient ebenso dem Schutz unserer Telomere. (Bitte vorher den Vitamin D 3-Spiegel im Blut feststellen lassen!)

B-Vitamine

vor allem das Vitamin B 12, stärken unsere Nerven und reduzieren dadurch unser Stressempfinden.

Omega 3-Fettsäuren

verlängern unsere Telomere dadurch, dass sie Entzündungen und damit oxidativem Stress entgegenwirken und die Aktivität der Telomerase steigern. Erfreuen Sie sich an fettem Fisch und kaltgepressten Bio-Ölen mit hohem Fettsäuren-Gehalt.

Colostrum

das reich an bioaktiven Inhaltsstoffen ist, enthält das Anti-Aging-Enzym Telomerase! Es spielt somit eine große Rolle bei unserer Gesundheit, Langlebigkeit und Lebensqualität. Das „Center for Nutritional Research“ empfiehlt eine tägliche Einnahme von Bio-Colostrum, da es uns sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene stärken kann.

3.) Eine positive Einstellung sich selbst und dem Leben gegenüber aktiviert die Telomerase.

Studien ergaben, dass die Gruppe der Menschen, die eine positive Lebenseinstellung besitzen, ja, hoffnungsvoller, enthusiastischer, neugieriger auf das Leben und seine Herausforderungen zugehen, über längere Telomere verfügen als Menschen, bei denen Ängstlichkeit, Negativität und das Gefühl von Bedrohung das Lebensgefühl dominieren.

Das schließt auch die Dankbarkeit dem Leben gegenüber mit ein. Dazu gehört, uns unsere Sinnhaftigkeit zu erschaffen, uns der eigenen Liebenswürdigkeit bewusst zu werden und in Folge einen liebevolleren Umgang uns selbst gegenüber zu entwickeln.

Es ist und bleibt spannend, das Mysterium „LEBEN“. Am Beispiel der Telomere wird uns wieder einmal bewusst, wie groß unser Einfluss auf unser Leben und unser Wohlbefinden ist.

Wir wünschen Ihnen viel Optimismus und Freude für die kommende Zeit. Lassen Sie Ihre Telomere wachsen.

In diesem Sinne, bleiben Sie fröhlich.

Ihre Redaktion der MEDI CINE Akademie

Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden durch die Kraft der Natur.

Unser Ziel ist es, mit den besten Zutaten die uns die Natur zu bieten hat, für Ihre  Gesundheit, Vitalität und Ihr Wohlbefinden zu sorgen. VICOSAN steht für ganzheitliche, natürliche und effektive Bio-Produkte ohne Kompromisse.

Unsere Qualität

Die erstklassige Qualität und hohe Wirksamkeit unserer Produkte lässt sich nur durch die entsprechende Herkunft und Verarbeitung erreichen, weshalb wir unsere Rohstoffe nur aus Deutschland und Österreich beziehen und diese, zum Erhalt derer Bioaktivität, so schonend wie möglich verarbeiten.

Wir verwenden je nach Produkt das am optimalsten passende Herstellungsverfahren, bei dem die natürlichen Wirkstoffe erhalten bleiben und so ihre volle Wirksamkeit bei der Anwendung entfalten können.

Unser Ziel

Um die Qualität unserer Produkte stetig zu verbessern, arbeiten wir eng mit Gynäkologen, Heilpraktikern und Dermatologen zusammen und lassen auch die Rückmeldung unserer Kunden in die Weiterentwicklung einfließen.

Unsere Verantwortung

Wir übernehmen Verantwortung für Mensch, Tier und Natur, deshalb

• verzichten wir vollständig auf Tierversuche und geben auch keine in Auftrag
• verwenden wir nur Colostrum von bayrischen und österreichischen Höfen mit Bio-Landwirtschaft und einer tierfreundlichen, artgerechten Haltung
• nutzen wir, soweit es möglich ist, umweltfreundliche Verpackungsmaterialien
• verwenden wir natürliche, aber hocheffiziente und verträgliche Inhaltsstoffe
• verzichten wir auf umstrittene Substanzen wie Parabene, Silikone, Mineralöle und Paraffine

Vision und Leitbild

Unsere Vision ist es, dazu beizutragen, dass möglichst viele Menschen ein gesundes und zufriedenes Leben führen können.

Durch die heutige, schnelllebige und digitalisierte Zeit, in der viele Menschen den größten Teil des Tages vor dem PC verbringen, sich zu wenig bewegen und über die Nahrung belastende Stoffe aufnehmen (beispielsweise durch den Antibiotika-Einsatz in der Massentierhaltung), ist eine ausreichende Versorgung des menschlichen Organismus mit Nährstoffen und Immunfaktoren nicht immer gewährleistet. Weitere Faktoren sind Stress und auch eine zu kurze oder gar keine Stillzeit, sind nachweislich dafür verantwortlich, dass der Körper weniger Immunfaktoren entwickelt.

Hierzu schreibt Spektrum der Wissenschaften in einem Artikel über Immunschutz durch Muttermilch (1.2.1996):

„Schon lange vor der Geburt wird der menschliche Organismus für die Abwehr von Krankheitskeimen gerüstet. Weniger bekannt ist, dass auch noch viele Bestandteile der Muttermilch den Säugling vor Infektionen bewahren, während sein eigenes Immunsystem erst ausreift.“

Prof. Dr. Jack Newman

Auch heute ist die Menschheit – bei starker kalorischer Überversorgung – insbesondere in den Industrienationen, stark von Ernährungsfehlverhalten und Schwankungen durch die heutigen Lebensumstände betroffen. Die negativen Folgen, die daraus für den Organismus entstehen, sind hinreichend bekannt. Bewusst zu leben und sich ausgewogen zu ernähren, ist aber im Alltag nicht immer leicht.

Mit dem Vicosan Colostrum Sortiment bietet die MEDI CINE Akademie hochwertige Produkte mit wertvollen Inhaltsstoffen an, die es Ihnen leichter machen, ein gesundes und vitales Leben zu führen und damit mehr Lebensqualität zu erlangen. Dabei legen wir großen Wert auf eine hohe Qualität und gehen dabei auch auf die facettenreichen Bedürfnisse unserer therapeutischen Kunden und deren Patienten ein.

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