Die 6 besten Tipps für eine gute Immunabwehr im Winter

Die eisigen Tage im Winter, eine Herausforderung für das Immunsystem. Wie steht es um unsere Immunabwehr im Winter?

Vielleicht haben Sie es auch schon gehört: In diesem Winter sind die Grippe- und Erkältungsattacken noch stärker im Anmarsch als sonst – purer Stress von Kopf bis Fuß!

Für einen guten Schutz brauchen wir ein gutes Immunsystem! Warum ist es im Winter überhaupt so viel anfälliger und schwächer? Anders als gedacht ist die Kälte nicht der Alleinschuldige bei einer Erkältung, sondern „nur“ ein Mittäter. Das Frieren allein kann keinen Schnupfen und keine Grippe auslösen. Erst in der Kombination mit den entsprechenden Krankheitserregern, die in der Luft unterwegs sind, wird daraus ein Problem.

Die Atemwegszellen, die im Labor mit einer Körpertemperatur von 37 °C gegen Erkältungsviren kämpften, erbrachten eine hervorragende Verteidigungsleistung. Wurden die Zellen aber auf 33 °C runtergekühlt, hatten die Erreger leichtes Spiel. Fazit: Je geringer die Temperatur, desto schlechter fällt die körpereigene Immunantwort auf die Viren aus und umso weniger können sich unsere Zellen in der Nase oder die Schleimhäute in der Lunge verteidigen.

Hochleistung für das Immunsystem

Wir befinden uns also besonders im Winter in einem stetigen Kampf gegen verschiedene Erreger, die unser Immunsystem herausfordern. Aber wie erkennen wir überhaupt, ob das eigene Immunsystem schwächelt? Zu den klassischen Symptomen gehören Erschöpfung, Schwächegefühl, Antriebslosigkeit, Unwohlsein, Appetitlosigkeit und ständiges Frieren. Oft werden diese Symptome zwar wahrgenommen, aber unterschätzt.

Wer fühlt sich nicht mal abgeschlagen und müde, wenn der Tag anstrengend war oder der Schlaf zu kurz? Trotzdem sollte man bei diesen Signalen aufmerksam bleiben, wenn sie sich hartnäckig zeigen oder verschlimmern. Immerhin gibt es gute und wirksame Mittel dagegen.

Hier ein kurzer Überblick der 6 besten Tipps für eine gute Immunabwehr im Winter:

1. Essen Sie besonders im Winter viel frisches Gemüse und Obst. Sellerie, Feldsalat und Grünkohl enthalten Vitamin A, das die Arbeit der Abwehrzellen unterstützt. Mit Brokkoli, Orange und Paprika nehmen Sie Vitamin C zu sich, das die Dauer und Schwere eines Infekts verringern kann, indem es die Sauerstoffradikalen abfängt und das Immunsystem stärkt. Sonnenblumenöl, Leinsamenöl, Haselnüsse und Mandeln enthalten Vitamin E, das wie eine Frischzellenkur auf den Körper wirkt.
2. Neben einer vitaminreichen Nahrung kann auch Bewegung die Abwehrkräfte unterstützen. Regelmäßiger Sport regt laut wissenschaftlicher Studien die Produktion wichtiger Immunzellen und Botenstoffe an. Allerdings sollte man es bei dem Training nicht übertreiben. Eine zu hohe Trainingsbelastung kann das Immunsystem zusätzlich schwächen.
3. Auch das Stresshormon Cortisol vermindert die körpereigene Abwehr und trägt dazu bei, dass wir in schwierigen Lebenssituationen häufiger unter Infekten leiden. Entspannungstechniken wie z.B. Yoga und Meditation, regelmäßige Pausen und Selbstfürsorge unterstützen unsere Gesundheit.
4. Und wenn wir schon das Thema Selbstfürsorge ansprechen: Nikotin und Alkohol sind nicht gerade hilfreich, wenn es um die Immunabwehr geht. Ein regelmäßiger und hoher Konsum von Alkohol ist Gift für unsere Körperpolizei. Je höher der Promillewert im Blut, umso schlimmer wird es. Alkohol in Maßen ist erlaubt – dabei sprechen wir von 10 Gramm täglich für gesunde Frauen und 20 Gramm (ca. 0,25 Liter Wein) pro Tag für gesunde Männer.
5. Ansonsten sollten wir Abstand zu anderen Menschen mit Zeichen einer Atemwegserkrankung halten – mindesten 1,5 Meter. Ein Mund-Nasenschutz hilft, wenn wir diesen Abstand nicht einhalten können. Über unsere Hände werden die meisten Erreger übertragen. Also regelmäßig und gründlich die Hände waschen und ein Desinfektionsmittel verwenden – vor allem vor dem Essen. Zudem ist es wichtig, die Hände von dem Gesicht fernhalten.
6. Eine ausgezeichnete und wichtige Unterstützung für Vitalität und Energie ist außerdem das Gesundheitsregulat VICOSAN Immun Bio-Colostrum flüssig oder in Kapselform. Es unterstützt die wichtigsten Prozesse und beruhigt zugleich. In den Kapseln befinden sich die allerwichtigsten Bausteine, um Sie zu unterstützen. Dazu gehören das Gesundheitsregulat Bio-Colostrum mit den Wachstumsfaktoren EGF, FGF und NGF, Immunglobulinen, Aminosäuren und Peptiden.

Wir sind also gut gerüstet für eine gute Immunabwehr im Winter und können den Winter, den Schnee und die klare Luft genießen. Lassen Sie es sich gut gehen!
Ihr VICOSAN-Team aus Grünwald